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자기 전 2시간 무기기 시간 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 회복한 깊은 밤의 고요 디지털 미니멀리즘 실천기, 잠들기 전 스크린을 끊어보기로나는 늘 스마트폰을 손에 쥔 채 하루를 마무리했다. SNS를 확인하거나, 유튜브 영상을 보다 보면 어느새 새벽 1시가 넘어 있었고, 눈은 피곤한데 뇌는 과하게 각성돼 있었다. 덕분에 깊은 잠은 멀어지고, 다음날 아침은 늘 무겁게 시작되었다. 디지털 미니멀리즘 실천기 중반쯤, 나는 이 늦은 밤의 디지털 사용 습관이 가장 치명적인 피로를 만든다는 걸 깨달았다. 그래서 선택한 도전이 바로 **“자기 전 2시간 무기기 시간”**이었다. 단순히 스마트폰만 끄는 것이 아니라, 노트북, 태블릿, TV 등 모든 디지털 기기를 손에서 내려두는 밤의 루틴 만들기였다. 처음엔 불안하지만 곧 익숙해지는 디지털 침묵처음 며칠은 손이 허전하고 심지어 약간의 ‘금단 증상’도 .. 2025. 7. 2.
커뮤니티 앱 없이 지낸 한 달 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 되찾은 고요한 집중 디지털 미니멀리즘 실천기, 커뮤니티 앱을 끊어보기로 결심하다커뮤니티 앱은 그저 정보를 얻고 소통하는 공간이라 생각했지만, 어느 순간부터 나는 하루 대부분의 시간을 이곳에서 보내고 있었다. 댓글을 읽고, 반응을 확인하며, 남들의 일상을 훔쳐보듯 소비하는 시간이 나도 모르게 습관이 되어 있었다. 특히 무언가 하기 싫거나 피하고 싶을 때, 나는 자연스럽게 커뮤니티 앱을 켰다. 디지털 미니멀리즘 실천기의 흐름 속에서 나는 문득 이렇게 생각했다. “커뮤니티 앱 없이 한 달을 살아보면 어떨까?” 단순히 앱을 지우는 것이 아니라, 타인의 피드백과 반응 없이 내 생각을 온전히 느끼는 실험. 그렇게 한 달간 커뮤니티 앱 없이 살아보는 디지털 다이어트를 시작했다. 처음엔 허전하고 불안했지만, 차츰 조용함이 익숙해졌다커뮤.. 2025. 7. 2.
유튜브 중단 2주 후기 : 정보 소비를 줄이니까 생긴 마음의 평화 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 다시 찾은 조용한 하루 디지털 미니멀리즘 실천, 유튜브 없는 생활에 도전하다디지털 미니멀리즘을 실천하면서 나는 스마트폰 사용 시간, SNS 접속 빈도 등을 조절해왔지만, 유독 손에서 놓기 힘든 것이 있었다. 바로 유튜브였다. 정보와 자극이 넘쳐나는 이 플랫폼은 단순한 취미를 넘어, 습관처럼 하루를 점령하고 있었다. 아침에 일어나자마자, 식사할 때, 잠들기 전까지—무심코 켠 영상 하나가 연달아 이어지고, 어느새 한 시간이 훌쩍 지나 있었다. 이쯤 되자 ‘나는 유튜브를 소비하고 있는 걸까, 소비당하고 있는 걸까?’ 하는 의문이 들었고, 그래서 결심했다. ‘2주간 유튜브 완전 중단 실험’, 디지털 미니멀리즘 실천기의 한 챕터로, 나 자신을 되찾기 위한 진지한 도전이었다. 유튜브 없는 첫 며칠, 허전함과 불안이 지나간 자리유튜브를 .. 2025. 6. 30.
화면 대신 손글씨 : 아날로그 메모로 얻은 3가지 변화 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 회복한 생각의 깊이 디지털 미니멀리즘 실천, 손글씨로 다시 시작한 기록디지털 미니멀리즘을 실천하면서 나는 자연스럽게 ‘기록’의 방식을 다시 돌아보게 되었다. 그동안 나는 메모, 일정, 아이디어 정리까지 모두 스마트폰과 노트북에 의존해 왔다. 손글씨는 거의 쓰지 않았고, 메모장 앱과 클라우드에 모든 것을 맡겼다. 그런데 어느 날, 기기에 저장한 수많은 정보가 정작 나의 머릿속에선 흐릿하다는 사실을 깨달았다. 그래서 새로운 시도를 해보기로 했다. ‘화면 대신 손글씨’, 즉 디지털 도구를 내려두고 종이와 펜으로 기록을 남기는 아날로그 방식으로 돌아가 보기로 한 것이다. 이 실천은 단순한 기록 방식의 변화가 아니라, 생각과 감각, 집중의 구조 자체를 바꾸는 계기가 되었다. 느려진 손끝이 생각을 정돈해준다손글씨로 메모를 하면 속도.. 2025. 6. 30.
디지털 기기 없는 아침 루틴 만들기 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 시작한 하루의 변화 디지털 미니멀리즘 실천, 아침부터 다르게 살아보기아침에 눈을 뜨자마자 손이 가는 것은 대개 스마트폰이다. 나도 그랬다. 잠결에 시계를 확인하고, 그 다음은 메신저, 뉴스, SNS 피드를 훑으며 하루를 시작했다. 하지만 그런 아침이 지나고 나면 언제나 마음이 어지럽고, 정신은 이미 분산된 느낌이었다. 그래서 나는 디지털 미니멀리즘 실천기의 일환으로 ‘디지털 기기 없는 아침 루틴 만들기’에 도전했다. 기기를 멀리하고, 나만의 방식으로 아침을 여는 것. 처음엔 익숙하지 않았지만, 며칠만에 아침의 결이 완전히 달라졌다. 디지털을 비우자, 나의 아침이 채워지기 시작했다. 기기를 끄고 여는 아침, 낯설지만 신선한 감각의 시작처음에는 아침에 스마트폰을 확인하지 않는 것만으로도 불안했다. ‘중요한 메시지가 오진 않았.. 2025. 6. 30.
SNS 대신 일기쓰기 14일: 나를 위한 피드 만들기– 디지털 미니멀리즘 실천기로 되찾은 진짜 기록의 힘 디지털 미니멀리즘 실천기, SNS를 끊고 일기로 시선을 돌리다디지털 미니멀리즘을 실천하면서 나는 SNS 사용을 점점 줄이고 있었다. 하지만 하루 중 ‘틈 나는 시간’을 메우기 위해 여전히 SNS 앱을 열곤 했다. 그러던 중 문득 이런 생각이 들었다. “이 시간에 남의 이야기를 보는 대신, 내 이야기를 써보면 어떨까?” 그렇게 **‘SNS 대신 일기쓰기 14일 실험’**이 시작되었다. SNS에서 피드를 올리듯, 매일 나의 감정과 생각, 하루의 순간들을 기록하는 시간. 사진도 없고, 좋아요도 없지만, 그 안에는 내가 진짜로 살아가고 있다는 증거가 담겨 있었다. 디지털 미니멀리즘 실천기에서 또 하나의 전환점이 만들어진 것이다. SNS를 끊자 비로소 나의 목소리가 들리기 시작했다처음 며칠은 습관처럼 SNS를 .. 2025. 6. 30.

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