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디지털 금식일 도전기 : 일주일에 하루 스마트폰 꺼보기 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 회복한 나만의 시간 디지털 미니멀리즘 실천, ‘스마트폰 없는 하루’에 도전하다디지털 미니멀리즘을 실천하면서도, 스마트폰만큼은 쉽게 내려놓기 어려웠다. 퇴근 후에도 습관처럼 SNS를 확인하고, 커뮤니티를 들락거리며 시간을 흘려보내곤 했다. 어느 날, 일주일이 너무 빠르게 지나간다는 생각이 들었다. 정말 바빠서인지, 아니면 스마트폰 속에서 시간감각을 잃은 건지 혼란스러웠다. 그래서 결심했다. ‘디지털 금식일’을 만들어보자. 일주일 중 하루, 단 24시간만이라도 스마트폰을 아예 꺼두고 지내는 것이다. 단순한 실천 같지만, 이 시도는 디지털 미니멀리즘 실천기 중 가장 강렬한 경험이 되었다. 예상보다 훨씬 더 깊은 변화가 일어났고, 스스로에 대한 새로운 관찰도 가능했다. 스마트폰 없는 하루, 불안함은 잠시… 곧 평온이 찾아왔다디지털.. 2025. 6. 29.
전자기기 사용을 줄이자 생긴 3가지 건강 변화 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 얻은 몸과 마음의 회복 디지털 미니멀리즘 실천, 건강이 먼저 반응했다디지털 미니멀리즘을 실천하면서 나는 처음부터 ‘건강’을 기대한 것은 아니었다. 단지, 정보 과잉과 피로를 줄이기 위해 스마트폰과 노트북, TV 등 전자기기 사용을 의식적으로 줄이기 시작한 것이다. 아침 기상 직후 스마트폰 확인을 미루고, 저녁에는 TV 대신 독서를 선택하고, 퇴근 후 노트북 대신 산책을 택했다. 놀랍게도 이러한 작은 변화가 며칠 만에 몸의 반응으로 이어졌다. 이전엔 인지하지 못했던 불면, 두통, 눈의 피로가 서서히 줄어들고 있었다. 디지털 미니멀리즘은 단순한 습관 조절이 아니라, 몸과 마음이 회복할 틈을 주는 방식이라는 걸 그때부터 실감하기 시작했다. 첫 번째 변화: 숙면의 질이 눈에 띄게 좋아졌다전자기기 사용을 줄이며 가장 먼저 체감된 변화는.. 2025. 6. 29.
하루 3시간 이상 디지털 프리 타임 만들기 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 바뀐 하루의 밀도 디지털 미니멀리즘 실천, 의도적인 여백으로 시작하다스마트폰, 노트북, TV, 태블릿. 우리는 하루 대부분을 스크린과 함께 살아간다. 나 또한 무의식적으로 디지털 기기를 들여다보며 시간을 보내고 있었고, 어느 순간 ‘하루가 왜 이렇게 빨리 지나가지?’라는 의문이 생겼다. 그러다 디지털 미니멀리즘 실천기의 일환으로, 하루 중 3시간 이상 디지털 기기를 멀리하는 시간, 즉 ‘디지털 프리 타임’을 만들어보기로 했다. 처음엔 퇴근 후 저녁 시간을 활용했다. TV를 끄고, 스마트폰은 비행기 모드로 전환한 후 서랍에 넣었다. 단 10분도 버거울 것 같던 이 시간은, 의외로 평온한 집중을 가져다주었다. 의도적인 여백을 만든다는 것, 그것이 디지털 미니멀리즘의 핵심임을 다시금 느끼게 되었다. 하루 3시간 디지털 프리, .. 2025. 6. 29.
SNS 미사용 2주, 놓친 것보다 얻은 게 많았다 – 디지털 미니멀리즘 실천기가 바꾼 인식과 일상 디지털 미니멀리즘 실천, SNS 끊기부터 시작하다디지털 미니멀리즘을 실천하며 가장 먼저 손을 대야겠다고 느낀 것은 바로 SNS 사용 습관이었다. 틈만 나면 인스타그램을 열고, 피드를 스크롤하고, 누군가의 소식에 감정을 소모하며, 자연스럽게 ‘나도 뭔가 올려야 하나’ 하는 압박을 받곤 했다. 이건 분명 정보 소비를 가장한 자기 과시와 비교의 연쇄였다. 매일 습관처럼 반복되던 SNS 접속을 끊는다는 건 생각보다 큰 결심이었다. 그래서 처음부터 영구 탈퇴 대신, 2주 동안만 SNS 미사용 실험을 해보기로 했다. 앱을 삭제하거나 로그아웃하고, 브라우저 알림도 차단한 채 완전히 단절된 시간을 만들어보기로 한 것이다. 디지털 미니멀리즘 실천기의 이 조용한 도전은, 예상보다 훨씬 풍요로운 결과를 가져왔다. SNS .. 2025. 6. 29.
모든 앱 로그아웃하기 : 생각보다 평온한 하루 – 디지털 미니멀리즘 실천기의 색다른 도전 디지털 미니멀리즘 실천, ‘로그아웃’ 버튼에서 시작되다디지털 미니멀리즘을 실천하며 다양한 방법을 시도했지만, 이번에는 조금 색다른 도전을 해보기로 했다. 바로 ‘모든 앱 로그아웃하기’ 실험이다. 대부분 사람들은 하루에도 수십 번 다양한 앱에 접속한다. 메신저, 뉴스, 쇼핑, SNS, 이메일, 커뮤니티 등은 알림 없이도 습관처럼 열어보게 된다. 푸시 알림을 꺼도, 스마트폰을 손에서 내려놓지 못하는 이유는 바로 이 자동 로그인된 편리함 때문이다. 그래서 결심했다. 내가 자주 쓰는 모든 앱에서 직접 로그아웃해보기로. 앱에 접속하려면 다시 로그인해야 하니, 괜한 진입 장벽이 생기고, 그만큼 덜 열어보게 되지 않을까 싶었다. 디지털 미니멀리즘 실천기의 연장선으로, '접속의 장벽'을 만들어보는 실험이었다. 모든 앱.. 2025. 6. 29.
아이 없이 보내는 부부의 디지털 프리 저녁 루틴 – 디지털 미니멀리즘 실천기로 회복한 관계의 시간 디지털 미니멀리즘 실천을 결심하게 된 어느 저녁육아와 업무로 하루를 정신없이 보내다 보면, 저녁 시간은 유일하게 숨을 고를 수 있는 시간이다. 그런데 어느 날 문득, 저녁마다 각자 스마트폰을 들여다보는 우리 부부의 모습이 낯설게 느껴졌다. TV는 켜져 있고, 각자의 핸드폰을 들여다보며 별다른 대화 없이 하루를 마무리하는 게 당연해져 있었다. 아이가 친정에 가 있는 어느 주말 저녁, 문득 이런 생각이 들었다. "이 소중한 시간을 기기 말고 사람에게 써보면 어떨까?" 그렇게 시작된 것이 바로 디지털 프리 저녁 루틴이었다. 스마트폰, TV, 노트북을 전부 끄고, 아이가 없는 두 시간 동안 오직 서로의 시간에 집중해보기로 한 것이다. 이 단순한 디지털 미니멀리즘 실천은 의외로 큰 변화를 만들어냈다. 디지털 프리.. 2025. 6. 29.

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