supply87746 님의 블로그

알람 OFF 실천기 : 푸시 알림 없는 하루는 어떤가요?

디지털 미니멀리즘 실천의 시작, 푸시 알림을 끄다디지털 미니멀리즘을 실천하기 위한 첫 단계로 나는 스마트폰 푸시 알림을 모두 끄는 실험을 시작했다. 처음에는 단순한 설정 변경으로 생각했지만, 실제로 실행에 옮기고 보니 이 작은 변화가 주는 파급력은 상당했다. 우리는 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인한다. 알림이 울릴 때마다 우리의 집중력은 끊기고, 일상은 흐름을 잃는다. 특히 메신저 알림, SNS 반응, 이메일 수신, 뉴스 속보 등은 끊임없이 내 시선을 스마트폰으로 끌어당겼다. 이 알림들로 인해 삶이 분절되는 느낌을 자주 받았고, 이는 디지털 미니멀리즘을 실천해보고자 하는 중요한 계기가 되었다. 결국 나는 스마트폰 설정에 들어가 모든 푸시 알림을 OFF로 바꾸었다. 단 하나도 남기지 않고 모두 비활성화하..

퇴근 후 3시간 디지털 금식 실험기 - 가족과의 관계는 달라졌을까

퇴근해도 스마트폰을 내려놓지 못하던 나퇴근하면 진짜 쉰다고 생각했다. 하지만 현실은 달랐다. 회사에서 돌아온 뒤에도 손에는 늘 스마트폰이 들려 있었고, 머리는 알림과 메시지로 가득했다. 가족과 같은 공간에 있어도 대화보다는 영상, 소셜미디어, 뉴스에 집중했다. 어느 날 딸이 무심코 말했다. “아빠는 맨날 폰만 봐.” 그 말이 충격이었다. 나는 진심으로 가족과 시간을 보내고 있다고 착각하고 있었지만, 실상은 '접속'에만 집중하고 있었다. 그래서 결심했다. 퇴근 후 3시간만이라도 스마트폰, TV, 노트북 없이 살아보자. 디지털 금식 실험의 시작이었다. 디지털 금식 첫 3일, 낯설고 불편했던 고요함디지털 금식 첫날, 생각보다 손이 허전했다. 자연스럽게 스마트폰을 찾는 습관이 얼마나 뿌리 깊은지 느낄 수 있었..

SNS 끊고 30일, 일상에 찾아온 놀라운 변화들

SNS 끊기, 생각보다 더 큰 결심이었다SNS 끊기 30일 도전을 시작한 건 충동적인 결정이 아니었다. 몇 달 전부터 나는 인스타그램과 페이스북, 유튜브 쇼츠, 틱톡 등을 넘나들며 시간을 흘려보내는 나를 자주 발견하곤 했다. 하루 24시간 중 평균 4~5시간 이상을 스마트폰에서 보냈고, 그 대부분이 SNS였다. 특히 침대에 누워 무의식적으로 시작된 스크롤은 1시간, 2시간을 훌쩍 넘기기 일쑤였고, 아침에 일어나자마자 가장 먼저 하는 것도 SNS 확인이었다. 결국 나는 SNS를 단순히 사용하는 수준이 아니라, 일상의 중심축처럼 의존하고 있다는 사실을 자각하게 되었다.결심은 단순했다. 30일 동안 SNS 앱을 전부 삭제하고, 어떤 플랫폼도 로그인하지 않기. 스마트폰 알림은 전부 껐고, SNS 관련 브라우저 ..

스마트폰 없이 7일 살아본 후기: 집중력은 돌아왔을까?

시작하기까지의 결심: 왜 나는 스마트폰을 내려놓았는가‘스마트폰 없이 살아보기’는 한때 유행처럼 들렸지만, 내겐 꽤 진지한 고민의 결과였다. 어느 날, 아침에 일어나자마자 인스타그램을 켜고, 틈만 나면 유튜브 쇼츠를 보며 시간을 보내는 내 모습을 보면서 문득 생각이 들었다. “내가 나의 시간을 정말 주도적으로 쓰고 있는 걸까?” 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 6시간을 넘었고, 그중 절반 이상이 소셜 미디어와 뉴스 앱, 그리고 영상 콘텐츠 소비였다. 일에 집중이 되지 않고, 생각은 흐트러지고, 어느새 밤이 되어 후회로 하루를 마무리하는 일이 반복됐다.그래서 결심했다. 딱 7일만 스마트폰 없이 살아보자. 물론 통화는 필요하니 구형 폴더폰 하나를 준비했고, 메신저는 PC로 제한적으로 사용했다. 앱은 모두 로그..